将来の健康づくりもサポート
「最近つまずきやすい」
「階段がしんどい」
「疲れが抜けにくい」
「姿勢が丸くなってきた気がする」
40〜60代になると、体型だけでなく“体力の変化”や“なんとなくの不調”が気になり始めます。
ペイリは北千住の女性専用パーソナルジム。
ストレッチ×ピラティス×筋トレを組み合わせ、ほぐす→整える→定着の順番で、無理なく「動ける身体」をつくります。
✅ 週1・50分で続けやすい
✅ 体験45分 3,000円／入会金0円
こんなお悩みありませんか？（40〜60代）
- つまずきやすい／ふらつくことが増えた
- 階段や坂で膝が不安
- 腰や股関節がこわばる
- 疲れやすく、外出が億劫になってきた
- 姿勢が丸くなり、呼吸が浅い気がする
- 体重よりも「体力」や「健康」が気になる
- 運動が久しぶりで、何から始めればいいかわからない
40〜60代こそ「週1」が続きやすい理由
頑張りすぎる運動は、疲れが残って続かなくなることも。
ペイリは週1・50分で、体に必要なことだけを少しずつ積み上げます。
- 無理のない頻度で習慣化できる
- 回復を優先しながら安全に進められる
- 体調の波に合わせて調整できる
ペイリのアプローチ｜ほぐす→整える→定着
① ほぐす（ストレッチ）
肩・腰・股関節など、硬くなりやすい部分をゆるめて「動きやすい身体」をつくります。
② 整える（ピラティス）
呼吸・体幹・姿勢を整えて、日常動作の負担を減らします。
ピラティス未経験でも大丈夫です。
③ 定着（筋トレ）
必要な筋力（持久力）をつけて、「歩く」「立つ」「階段」「荷物を持つ」など日常の動作を安定させます。
重い重量が目的ではなく、安全な負荷で“支える力”を育てることを大切にします。
膝・腰が不安な方への配慮（安全設計）
- いきなり強い運動は行いません
- フォームと痛みの有無を確認しながら負荷を調整します
- その日の体調・疲れ具合に合わせて内容を変更できます
※当ジムは医療機関ではありません。強い痛みやしびれがある場合は、無理をせず医療機関へご相談ください。
体験トレーニングでやること
体験では、姿勢チェックで今の状態を確認し、あなたに合う「最短ルート」をご提案します。
体験の流れ（45分）
- 簡単カウンセリング（不安や痛みの確認）
- 姿勢・動きのチェック（つまずきやすさ／膝腰の負担の原因など）
- ほぐす（ストレッチ）
- 整える（体幹・呼吸）
- 定着（安全な筋トレ）
体験45分 3,000円／入会金0円
よくある質問（40〜60代）
Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。体験で状態を確認し、できることから進めます。
Q. 週1でも体力はつきますか？
A. 週1でも「ほぐす→整える→定着」の順番で必要なことを絞ると、積み上がりやすいです。
Q. 膝や腰が不安でもできますか？
A. 可能な範囲で調整します。痛みが強い場合は無理せずご相談ください。
Q. キャンセル規定は？
A. 当日キャンセルは1回分消化となります。体調不良などはできるだけ早めにご連絡ください。