運動習慣で美肌もゲット！健康と美容を両立する秘訣とは

2025年5月19日 2025年5月19日女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDA

女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDA

こんにちは！女性専用パーソナルジムPeili【ペイリ】の竹田です。

「運動すると健康に良い」とよく聞きますが、実は美肌にも大きな効果があることをご存じですか？

適度な運動を習慣にすることで、血流が良くなり、肌のターンオーバーが促進されるなど、さまざまな美容効果が期待できます。今回は、運動が美肌に与えるメリットや、健康と美容を両立させるためのポイントをご紹介します。

1. 運動が美肌に良い理由とは？

運動を習慣にすると、以下のような美容効果が期待できます。

血流促進 → 肌に必要な栄養や酸素が行き渡り、くすみが解消される
ターンオーバーの正常化 → 古い角質が剥がれやすくなり、透明感のある肌に
汗とともに老廃物を排出 → 毛穴の詰まりを防ぎ、ニキビ予防に効果的
ストレスホルモンの低下 → 肌荒れの原因となるストレスを軽減
成長ホルモンの分泌促進 → 肌の修復・再生をサポート

適度な運動を取り入れることで、内側から輝く美肌を目指せます。

2. 美肌効果を高めるおすすめの運動

美肌を目指すなら、以下のような運動を取り入れるのがおすすめです。

ウォーキング（1日20～30分） → 血流を促進し、くすみ改善に効果的
ヨガ・ピラティス → 自律神経を整え、ストレスによる肌荒れを防ぐ
軽めの筋トレ（スクワット・プランク） → 成長ホルモンの分泌を促し、肌のハリをキープ
有酸素運動（ダンス・ジョギング） → 汗をかいて毛穴の詰まりを防ぐ

ハードな運動よりも、適度な運動を習慣化することが美肌への近道です。

3. 運動後のスキンケアのポイント

運動後は肌がデリケートな状態になるため、適切なスキンケアが重要です。

運動後はすぐに洗顔 → 汗や皮脂をそのままにせず、清潔な状態をキープ
しっかり保湿 → 汗をかいた後の肌は乾燥しやすいので、化粧水＆乳液でしっかりケア
ビタミンCを摂取 → 運動後の抗酸化対策として、食事やサプリで補う

美肌のためには、運動だけでなく、その後のスキンケアにも気を配りましょう。

4. Peiliで健康と美容を両立！

Peili【ペイリ】では、女性の美しさと健康をサポートするパーソナルトレーニングを提供しています。

美肌効果を高めるトレーニングメニュー
短時間で効果を実感できるプログラム
女性専用だから安心して通える環境

「運動を始めたいけど何から始めればいいかわからない…」という方も、お気軽にご相談ください。

まとめ

運動は、健康だけでなく美肌にも効果的な習慣です。

血流促進やターンオーバーの正常化、ストレス軽減など、美容に嬉しいメリットがたくさんあります。

適度な運動とスキンケアを組み合わせて、内側から輝く美肌を手に入れましょう！

Peili【ペイリ】では、あなたに合ったトレーニングプランをご提案しています。

体験トレーニングのご予約、お待ちしております！

投稿者プロフィール

女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDAオーナー兼トレーナー

前職は女性警察官。
大手女性専用ジムを経て、北千住駅から徒歩３分圏内に女性専用パーソナルジムをオープン。
・NSCA−CPT（米国パーソナルトレーナー資格）
・マットピラティスインストラクター(RPS30資格）
・日本肥満予防健康協会認定JOPHダイエットアドバイザー
・TRXサスペンショントレーニングコース
・MGAストレッチスクールのベーシックコース