運動で冷え性改善！女性に嬉しい血流アップの効果

2025年5月2日 2025年5月2日女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDA

女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDA

こんにちは！女性専用パーソナルジムPeili【ペイリ】の竹田です。

「手足が冷えて眠れない」「冬だけでなく夏でも冷房で冷えてしまう」といった冷え性に悩んでいる女性は多いのではないでしょうか？

実は、冷え性の改善には運動が効果的です。

今回は、運動がもたらす血流アップの効果と、冷え性対策におすすめのエクササイズについてご紹介します。

1. 冷え性の主な原因とは？

冷え性の原因はさまざまですが、主に以下のような要因が挙げられます。

血行不良：運動不足やストレスによって血液の流れが滞り、手足の先まで温かい血液が届かなくなります。
筋肉量の低下：筋肉が少ないと、体内で熱を生み出す力が弱まり、冷えやすくなります。
自律神経の乱れ：ストレスや生活習慣の乱れが原因で、自律神経がうまく働かず、血管の収縮・拡張がスムーズに行われなくなります。

2. 運動が冷え性改善に効果的な理由

運動を取り入れることで、冷え性を改善する以下のような効果が期待できます。

血流が良くなる：体を動かすことで血液循環が促進され、手足の先まで温かさが届きやすくなります。
筋肉量が増えて基礎代謝アップ：特に下半身の筋肉を鍛えると、熱を生み出しやすい体になります。
自律神経が整い、血管の働きが活発に：適度な運動はストレスを軽減し、自律神経のバランスを整える効果があります。

3. 冷え性改善におすすめの運動

冷え性を改善するために、簡単に取り入れられる運動を紹介します。

スクワット：下半身の大きな筋肉を鍛え、血流を促進。
ウォーキング：有酸素運動で血液の巡りを良くし、心肺機能を強化。
ヨガやストレッチ：筋肉をほぐしながらリラックス効果も得られる。

特に、デスクワークが多い方は、こまめに体を動かす習慣をつけると良いでしょう。

4. Peiliで冷え性改善をサポート

Peili【ペイリ】では、女性の体に合わせたトレーニングを提供し、冷え性の改善をサポートします。

初心者でも無理なく続けられるメニュー
短時間でも効果的なトレーニング
リラックスしながら体を動かせる環境

冷え性に悩んでいる方は、ぜひ一度体験トレーニングをお試しください！

まとめ

運動を習慣化することで、冷え性は改善できます。

特に、スクワットやウォーキングなどの簡単なエクササイズを取り入れるだけでも効果を実感しやすいです。

Peili【ペイリ】で、体を動かしながら冷えに負けない健康的な体を目指しましょう！

体験トレーニングのご予約、お待ちしております！

投稿者プロフィール

女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDAオーナー兼トレーナー

前職は女性警察官。
大手女性専用ジムを経て、北千住駅から徒歩３分圏内に女性専用パーソナルジムをオープン。
・NSCA−CPT（米国パーソナルトレーナー資格）
・マットピラティスインストラクター(RPS30資格）
・日本肥満予防健康協会認定JOPHダイエットアドバイザー
・TRXサスペンショントレーニングコース
・MGAストレッチスクールのベーシックコース