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北千住パーソナルトレーニング｜女性専用・週1で姿勢と体型を改善

こんにちは。
北千住の女性専用パーソナルジム Peili【ペイリ】です。

「お腹だけぽっこりしてしまう」
「猫背や姿勢の悪さが気になる」
「腹筋をしてもお腹が変わらない」

そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、ぽっこりお腹の原因は腹筋不足だけではありません。

多くの場合、
・猫背
・反り腰
・骨盤の傾き
・背中の筋肉の弱さ
・呼吸の浅さ

など、姿勢や体の使い方の問題が関係しています。

女性専用パーソナルジムPeili【ペイリ】では

筋トレ × ピラティス × ストレッチ

を組み合わせ、姿勢から体を整えるボディメイクを行っています。

✅ 週1・50分で続けやすい
✅ 体験45分 3,000円／入会金0円

体験予約はこちらから

なぜ腹筋してもお腹は変わらないのか

多くの女性が

「お腹を引き締めたい」
「腹筋をすれば痩せる」

と考えます。

しかし実際には、ぽっこりお腹の原因は姿勢と体幹機能の低下であることが多いです。

例えば猫背になると

・肋骨が前に開く
・腹圧が弱くなる
・骨盤が後傾する

という状態になり、お腹が前に押し出される姿勢になります。

この状態では、腹筋をしても姿勢そのものが変わらないため見た目の改善は起こりにくくなります。

背中が変わるとお腹も変わる理由

背中の筋肉は、姿勢を保つうえで重要な役割を担っています。

特に

・広背筋
・脊柱起立筋
・僧帽筋
・前鋸筋

などの筋肉は体幹の安定と姿勢保持に関わっています。

これらの筋肉が適切に働くと

✔背骨が自然なカーブを保つ
✔肋骨の位置が整う
✔腹圧が高まる

といった状態になります。

すると自然にお腹が引き締まった姿勢へと変わっていきます。

筋力トレーニングのメリット

筋力トレーニングは筋肉量を増やし基礎代謝を高めるだけではありません。

研究でも、レジスタンストレーニングは

・筋力向上
・骨密度向上
・姿勢安定
・代謝改善

などの効果があると報告されています。

また、背中や体幹の筋肉を強化することで

✔姿勢が安定する
✔腰痛予防
✔体のライン改善

にもつながります。

ピラティスのメリット

ピラティスは体幹の深い筋肉（インナーマッスル）を使う運動です。

特に

・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋
・横隔膜

といった筋肉を活性化し、体幹の安定性を高めることができます。

研究でも、ピラティスは

・姿勢改善
・腰痛軽減
・体幹機能向上

などに効果があると報告されています。

そのため

✔ぽっこりお腹
✔猫背
✔反り腰

などの改善にも役立ちます。

ストレッチのメリット

姿勢が崩れる原因の一つに筋肉の硬さがあります。

例えば

・胸の筋肉
・股関節前面
・太もも

などが硬くなると姿勢バランスが崩れてしまいます。

ストレッチを行うことで

✔筋肉の柔軟性向上
✔関節可動域改善
✔姿勢バランス改善

といった効果が期待できます。

下半身の悩みにもアプローチ

姿勢が整うと下半身のラインにも変化が出やすくなります。

例えば

・骨盤の傾き
・股関節の使い方
・体幹の安定

が改善されることで

✔ヒップアップ
✔太もも張り改善
✔脚のライン改善

といった効果が期待できます。

女性専用パーソナルジムPeili【ペイリ】では下半身の悩みにも対応したトレーニングを行っています。

週1トレーニングでペイリの解決｜ほぐす→整える→定着（週1・50分）

① ほぐす（ストレッチ）

硬い部分をゆるめて、正しい姿勢に戻りやすい土台を作ります。
（胸・背中・股関節まわりなど）

② 整える（ピラティス）

呼吸・体幹・姿勢の「正しい使い方」を練習し、体の軸を整えます。
ピラティス未経験でも大丈夫です。

③ 定着（筋トレ）

整えた姿勢を、日常で“戻らない”体にするために必要な筋力（持久力）をつけます。
重い重量が目的ではなく、必要な部位だけを安全に強化します。

このような方におすすめ

・ぽっこりお腹を改善したい
・猫背や姿勢を整えたい
・ヒップアップしたい
・脚のラインを整えたい
・北千住で女性専用パーソナルジムを探している

女性専用パーソナルジムPeiliでは運動初心者の方も安心してトレーニングを受けていただけます。

北千住の女性専用パーソナルジムPeili

女性専用パーソナルジムPeili【ペイリ】は北千住駅から通いやすい女性専用ジムです。

女性トレーナーが姿勢改善・ボディメイク・健康づくりをサポートします。

体験トレーニング受付中

姿勢改善やボディメイクを始めたい方はぜひ体験トレーニングへお越しください。

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