どこでもできる全身トレーニングTRXとは

こんにちは!

北千住駅から徒歩3分、女性専用パーソナルジムPeili【ペイリ】の竹田です。

本日は5月より導入しましたTRXサスペンショントレーニングについてのお話!

TRXサスペンショントレーニングのメリットなどについて皆さまに共有できればと思います。

TRXとは

TRXサスペンショントレーニングとは、TRXサスペンショントレーナーという器具を用いて行う
「自分の体重と重力を負荷として利用するトレーニング」
です。

身体の一部がサスペンショントレーナー(器具)に接し、もう一端が床または地面に接している状態で行うトレーニング。

このTRXサスペンショントレーナーは、米国海軍特殊部隊の司令官であったランディ・へトリック(TRXの創業者・CEO)によって開発されました。

持ち運びも簡単であらゆる場所で使用でき、筋力、バランス、柔軟性、敏しょう性、コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上することができます。

エクササイズの強度を自由に変えることができるため、運動初心者の方や高齢者からアスリートまで誰にでも効果的なトレーニングができるのが特徴です。

TRXはスポーツチームはもちろん、米軍の全部隊、フィットネスクラブ、ヨガスタジオ、リハビリ施設やクリニックまで様々な場所で利用されています。

TRXのメリット

全身効率よく鍛えられる

TRXトレーニングは、バーベルやダンベルといった器具を用いたトレーニングとは異なり、自分の体重をコントロールしながらトレーニングを行う必要があるため、体力や筋力はもちろん、バランスや柔軟性、敏しょう性、コアの安定性などのさまざまな要素を同時に鍛えることができます。

どこでもできる

サスペンションバンドは持ち運びができるため、ジムではもちろん、自宅のドアに取り付けたり、公園や旅行先のホテルなど、あらゆる場所でトレーニングが可能です。

誰でも活用できる

TRXトレーニングは重力や自分の体重を活用したトレーニングで、その種類は数百種類以上になります。

初心者向けのものからプロのアスリートを含めた上級者向けのものまで、さまざまな種類のエクササイズがあるため、幅広いレベルに対応できるのが特徴です。

リハビリ施設などで運動機能改善のサポートとしても活用されています。

全ての動作で体幹強化

TRXトレーニングは、ハンドルなどに手や足をかけて、バランスをとりながら不安定な状態でトレーニングを行います。

そのため、どの種目でも体幹を安定させることが必須になります。

体幹の強化は、運動パフォーマンスの向上だけでなく、バランスをとりやすく怪我が起きにくい身体作りや、良い姿勢を保てるなど、日常生活でも嬉しい効果をもたらします。

筋持久力アップに繋がる

TRXトレーニングは、筋肉の持久力をアップできるという効果があります。

マシンなどの器具を使って負荷を上げて行う筋トレとは異なり、TRXトレーニングは自重の範囲内で負荷をかけるため、筋肉の持久力がつきやすいのです。

そのため引き締まった身体を作りたい女性にもおすすめのトレーニングです!

メニューや種目によっては有酸素運動になるため、脂肪燃焼効果も期待できます。

TRXはこんな人にオススメ

正直、どなたにもオススメです!

そのくらいメリットがたくさんあり、かつトレーニング内容もシンプルなので運動初心者の方でも効果を感じやすいです。

例えばダイエット目的なら、全身を効率よく動かす種目や心拍数を上げて脂肪燃焼効果を高めるメニュー構成(HIITなど)で組んでいけるでしょう。

柔軟性や運動機能を改善したいなら、TRXを使ったストレッチや関節可動域を広げる動作がオススメです。

関節可動域が狭いことは、運動の怪我につながるだけでなく、肩こり腰痛、女性に多い下半身周りなどの悩みの原因につながります。

ゴルフや水泳、ランニングなどのスポーツでより良い動きをするための強化にも役立ちます。

そして何より、日常生活に直結する動作がTRXなのです。

引く・押す・しゃがむ・立つ・歩く・ひねる

これらの動作は私たちの日常生活で常に行われておりますが、TRXはまさに日常動作を取り入れたトレーニング。

歳を重ねて怪我をしやすくなるのも、スポーツで怪我をするのも、肩こりや腰痛になってしまうのも、筋力のアンバランスや関節可動域、柔軟性、体幹、歩行バランスが失われていくからです。

TRXでは日常生活のサポートになる動作のため、「使える筋肉」がついていきます。



そのため当ジムPeili【ペイリ】でも、ストレッチやコンディショニング、ウェイト種目に加えて、TRXを取り入れております。

皆さまのお悩みや体に合わせた種目で構成するため、一人ひとりに合ったサポートしております!

気になる方は、ぜひ一度TRXをご体感くださいませ。

無料カウンセリングは随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。

投稿者プロフィール

女性専用パーソナルジムPeili TAKEDA
女性専用パーソナルジムPeili TAKEDAオーナー兼トレーナー
前職は女性警察官。
大手女性専用ジムを経て、北千住駅から徒歩3分圏内に女性専用パーソナルジムをオープン。
・NSCA−CPT(米国パーソナルトレーナー資格)保持
・日本肥満予防健康協会認定JOPHダイエットアドバイザー保持
・TRXサスペンショントレーニングコース受講
・MGAストレッチスクールのベーシックコース受講