お腹だけ痩せない原因は？姿勢から改善する方法｜北千住

2026年6月21日 2026年6月21日女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDA

女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDA

はじめに

「体重は落ちてきたのに、お腹だけ残る」
「腹筋しているのに変わらない」
「下腹だけぽっこりしている」

このようなお悩みはありませんか？

実はお腹だけ痩せない原因は

👉 脂肪ではなく“姿勢”の問題であることが多いです。

この記事では、女性に多いお腹の悩みの原因と
姿勢から改善する方法をわかりやすく解説します。

なぜお腹だけ痩せないのか？

多くの方が

👉「お腹＝腹筋不足」

と考えますが、実際には

・猫背
・反り腰
・骨盤の傾き
・呼吸の浅さ

などが関係しています。

姿勢が崩れるとお腹は出る

姿勢が崩れると

・肋骨が開く
・腹圧が抜ける
・骨盤の位置が崩れる

結果👇

👉 内臓が前に押し出される
👉 お腹がぽっこり出る

猫背の場合

猫背になると

・背中が丸くなる
・肩が前に出る

その結果

👉 お腹を前に出してバランスを取る

反り腰の場合

反り腰になると

・骨盤が前に傾く
・腰が反る

その結果

👉 お腹が前に突き出る

👉 つまり

猫背でも反り腰でも
お腹は出る

なぜ腹筋では変わらないのか？

腹筋だけでは

・姿勢は変わらない
・肋骨は閉じない
・腹圧は安定しない

そのため

👉 見た目が変わりにくい

正しい改善方法

お腹を引き締めるには

👉 姿勢＋体の使い方の改善

① ほぐす

・胸
・股関節前
・腹部

👉 硬さを取る

② 整える

・肋骨を下げる
・骨盤をニュートラルにする

👉 姿勢リセット

③ 使う

・腹横筋
・背中
・お尻

👉 体幹安定

ポイント

お腹を鍛えるのではなく

👉 体全体を整える

Peiliのアプローチ

北千住の女性専用パーソナルジムPeiliでは

👉 背中から整えてお腹を変える

をコンセプトに

・筋トレ
・ピラティス
・ストレッチ

を組み合わせ

👉 姿勢から体を整えます

こんな方におすすめ

・お腹だけ痩せない
・ぽっこりお腹が気になる
・姿勢が悪い
・猫背や反り腰がある
・北千住で女性専用ジムを探している

まとめ

お腹だけ痩せない原因は

👉 姿勢と体の使い方

そして改善には

👉 筋トレ × ピラティス × ストレッチ

が重要です。

お腹の原因は姿勢と深く関係しています。

気になる方はこちらもご覧ください。

▶︎ 北千住で猫背改善｜姿勢が悪くなる原因と直し方
▶︎ 北千住で反り腰改善｜原因と正しいトレーニング方法
▶︎ 太ももが太くなる原因と改善方法

体を根本から整えたい方は
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投稿者プロフィール

女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDAオーナー兼トレーナー

前職は女性警察官。
大手女性専用ジムを経て、北千住駅から徒歩３分圏内に女性専用パーソナルジムをオープン。
・NSCA−CPT（米国パーソナルトレーナー資格）
・マットピラティスインストラクター(RPS30資格）
・日本肥満予防健康協会認定JOPHダイエットアドバイザー
・TRXサスペンショントレーニングコース
・MGAストレッチスクールのベーシックコース