姿勢改善で若々しく！ピラティスで整える健康美ボディ

こんにちは！女性専用パーソナルジムPeili【ペイリ】の竹田です。

「最近、背中が丸くなってきた気がする」「写真を見たら老けて見えた…」そんな風に感じることはありませんか？

女性にとって、姿勢の乱れは見た目年齢や健康面に大きな影響を与えるポイントです。

今回は、姿勢改善にぴったりなピラティスの魅力や、パーソナルジムで効果的に姿勢を整える方法をご紹介します。

1. 姿勢が崩れるとどうなる？

年齢を重ねると筋力の低下や日常のクセにより「猫背」「巻き肩」「反り腰」など姿勢の乱れが目立ち始めます。

悪い姿勢が続くと、次のようなトラブルにつながります。

• 肩こり・腰痛・首のハリ
• 内臓の位置がズレてポッコリお腹に
• 呼吸が浅くなり疲れやすくなる
• 老けた印象に見える

美と健康をキープするためには、まず“姿勢”を整えることが鍵です。

2. ピラティスで姿勢を根本から改善

ピラティスは、体幹（インナーマッスル）を中心に全身の筋肉をバランスよく鍛えるエクササイズ。

もともとはリハビリ目的で開発されたため、無理のない動きで誰でも安全に取り組めます。

ピラティスの姿勢改善効果

• 骨盤と背骨の位置を整えて、正しい姿勢を維持しやすくする
• 深層筋を鍛えることで、自然と背筋が伸びる
• 呼吸と動作を連動させ、内臓の働きもサポート

女性が抱えやすい体型や体調の悩みに、ピラティスは非常に有効です。

3. パーソナルジムでのピラティス指導が効果的な理由

Peiliでは、パーソナル形式でピラティスの正しいフォームと効果的な動きを丁寧に指導しています。

• 一人ひとりの体型・姿勢・筋力に合わせたオーダーメイドプログラム
• 他のトレーニング（筋トレやストレッチ）との組み合わせで相乗効果
• 姿勢チェックや身体のクセも徹底サポート

自己流では気づけない体の歪みを専門家と一緒に整えていくことで、より早く・確実に結果を実感できます。

4. 姿勢が変わると、見た目も気分も変わる！

正しい姿勢を身につけると、次のような変化が期待できます。

• バストアップ・ヒップアップなどのボディラインの変化
• 若々しく元気な印象に
• 呼吸が深くなり、疲れにくくストレスにも強くなる

年齢を重ねた今だからこそ、「姿勢から整える健康美習慣」を始めませんか？

Peiliでは、週1回からでもしっかり結果を出すピラティスレッスンをご提供しています。

興味のある方は、ぜひ体験レッスンへお越しください。正しい姿勢で、美しく・若々しい体を目指しましょう。

投稿者プロフィール

女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDAオーナー兼トレーナー

前職は女性警察官。
大手女性専用ジムを経て、北千住駅から徒歩３分圏内に女性専用パーソナルジムをオープン。
・NSCA−CPT（米国パーソナルトレーナー資格）
・マット ピラティス インストラクター(RPS30資格）
・日本肥満予防健康協会認定JOPHダイエットアドバイザー
・TRXサスペンショントレーニングコース
・MGAストレッチスクールのベーシックコース

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