筋トレで美肌効果

こんにちは！

北千住駅から徒歩３分、女性専用パーソナルジムPeili【ペイリ】の竹田です。

フィットネスブームにより筋トレ女子が増えている現在ですが、皆様は筋トレについてどんなイメージをお持ちですか？

男性のようなゴツゴツしたかっこいい筋肉や女性らしい引き締まったお身体など様々だと思います。

今回は、筋トレが実は女性に嬉しい「美容効果」もあることをお話ししていきます。

筋トレと美容の関係

筋トレを行うと、若返りホルモンと呼ばれる「成長ホルモン」が分泌されます。

成長ホルモンは、肌や体の細胞を修復する作用があるのですが、深い睡眠や筋トレをしている時などに多く分泌されるのです。

成長ホルモンと聞くと、子供の成長に関わるイメージがあるかもしれませんが、実は肌のターンオーバーを促し、肌ダメージを修復してくれる「再生ホルモン」でもあります。

成長ホルモンの分泌量が減るとターンオーバーまで遅れるため、肌のダメージやメラニンが蓄積しやすくシワやシミに繋がる可能性が高くなってしまうのです。

また筋肉量が増えると血流も良くなり、必要な栄養素や酸素を肌に届けることができるため、より美肌効果が期待できます。

美しい姿勢作り

私たちの身体には600個以上の筋肉が存在し、それぞれの役割を担っています。

毎日デスクワークをしていると、常に同じ姿勢で同じ筋肉ばかりを使ってしまうため、肩こりや猫背、腰痛の原因になります。

仕事中に足を組んで座れば、骨盤の傾きに左右差が生まれて、お尻のたるみや外太ももの張り出しの原因になります。

どんなに痩せていても、姿勢が悪いと美しいボディラインとは言えません。

美しい姿勢、綺麗なボディラインを作るためにも、日常で使えていない筋肉を動かして姿勢を正すことはとても重要なのです。

おすすめトレーニング

美肌効果を高めるためにおすすめなトレーニングは、体幹トレーニング・下半身の筋トレです。

これらは自宅にいながら道具なしで手軽に行えます。

体幹部を鍛えることは、筋肉のバランスを整えて身体全体の安定性が高まり、姿勢が崩れるのを防いでくれたり、疲れにくくなったり、腰痛予防になります。

また下半身には大きな筋肉があるため、スクワットなどの下半身全体を使う筋トレを行うことでエネルギー消費も高くなり、効率よく筋力アップをすることができます。